Kako se boriti protiv starenja, slijedi sažimanje nekih domaćih i stranih primjera. Dobrodošli svi da razmjenjuju i uče.
1. Tradicionalni pogled na starenje je da oštećenje DNK ili gubitak DNK informacija dovodi do senescence ćelija. Međutim, stručnjak je obavio dosta istraživanja i iznio novo mišljenje da će tek kada se PROMIJENI DNK i sposobnost ćelije da čita informacije o DNK da se smanje dovesti do starenja. Stoga, metoda protiv starenja je da se spriječi mijenjanje DNK, a da se pri tome poboljša sposobnost DNK da replicira informacije.
2. Tri načina mogu postići učinak protiv starenja; Aktiviraj dva i inhibiši jedan.
1) Aktiviraj AMP-aktiviranu proteinsku kinaze (AMPK)-Metformin se koristi kao aktivator AMPK.
Preporučena doza: 1 g metformina (meetformin) (dijabetičari uglavnom uzimaju 2 g).
Uzimanje metformina (metformina) je sprečavanje bolesti srca, raka, Alchajmerove bolesti i anti-starenja, ali metformin će smanjiti fizičku kondiciju.
(Osim toga, niskokaloriиna dijeta, fiziиko vjeћbanje i poиeti post mogu aktivirati i AMPK)
2) Aktiviraj Sirtuin – Aktiviraj sa NMN i resveratrolom
Preporučena doza: Uzmite 1 g NMN i 0,5 g resveratrol (resveratrol) svaki dan;
Kombinacija njih dvoje može biti učinkovita. NMN se pretvara u NAD da aktivira Sirtuin u tijelu. NAD molekule su prevelike za ulazak u ćelije, dok su NMN molekule mnogo manje i lakše se unose u ćelije (Napomena: Ovo je fokus rasprave između toga da li NMN može ući u ćelije i NR).
Može se pomešati sa jogurtom. Mast u jogurtu može povećati apsorpciju resveratrola za 5 puta (5 puta).
3) mTOR-Ovaj kanal će biti aktiviran proteinima i aminokiselinama. Imajte na umu da ovu metodu treba inhibirati, a ne aktivirati.
Previše proteina će povećati koncentraciju aminokiselina i aktivirati mTOR. Post, post i dijeta sa niskim proteinima mogu inhibicije ovog puta.
Jedite malo ribe i piletine, ali najbolje je da ne jedete crveno meso. Zato što razgranate aminokiseline (BCAA) u crvenom mesnom životinjskom proteinu mogu aktivirati mTOR kanale, a TMAO (trimetilamin oksid) u crvenom mesu može izazvati kardiovaskularne bolesti.
Druga metoda suzbijanja je uzimati rapamicin (rapamicin), naravno, postoji određeni rizik.
3. Dnevna prehrana, rad i odmor, vježbanje
1) isprekidani postovi
A.. Imaj određeni osjećaj gladi svaki dan.
B. Jedite što više povrća i uzmite dovoljno elemenata u tragovima
c. Ne jedite šećer (šećer) i ugljikohidrate (visoki ugljikohidrat) (
d. Smanjite unos mineralnog željeza: pretjerano željezo će uzrokovati da senescentne ćelije (mrtve ćelije, senescentne ćelije) povećaju
2) Fitness vježbe.
a. 1 do 2 hiit vježbe visokog inteziteta tjedno
B. Boks i weightlifting 2~3 puta tjedno
c. Nakon kondicije idite u saunu i hladnu kupku (ostanite u sauni 3 minute, odmorite se 10 minuta, te se hladno okupajte 3 minute)
3) Fizički pregled
A.. Uzimajte krvne pretrage svaka 2 do 3 mjeseca.
B. Testirajte da li postoji FOXO3 u genu (FOXO3 je gen dugovječnosti), na primjer, koristite 23andMe DNK Test
4. Druge stvari na koje treba obratiti pažnju
1) Izbjegavajte gojaznost, pretilost će uzrokovati upalu, a upala će konzumirati NAD.
2) Pokušajte izbjeći rendgenske snimke. X-zrake mogu promijeniti genom. X-zrake se često koriste u provjerama sigurnosti aerodroma i provjerama sigurnosti vlakova.
3) Izbjegavajte izlaganje suncu, ultraljubičaste zrake će ubrzati starenje kože, starenje kože treba konzumirati NAD za popravak, obratiti pažnju na korištenje za sunčanje i nošenje odjeće za sunčanje.
4) Osigurajte adekvatan san, kao što je nesanica može uzeti malu dozu melatonina
5) Izbjegavajte oštećenje plavog svjetla na naočalama.
5. Dodatak vitaminu D3 i K2
6. Eliminirati senescentne ćelije (senescentne ćelije mogu uzrokovati upalu u tijelu, ubrzati starenje i konzumirati NAD.)