Najbolji kreatin monohidrat
99 kreatin monohidrat u prahuje endogeni spoj koji sadrži dušik koji može povećati skladištenje kreatin fosfata kako bi pomogao u proizvodnji ATP-a. Stoga kreatin može pomoći mozgu da dobije dovoljno energije za optimalan rad ljudskog mozga, što igra ključnu ulogu. Kao farmaceutska sirovina i aditiv za zdravstvene proizvode, može se koristiti i za sprječavanje razvoja faktora koji uzrokuju umor mišića, smanjenje umora i napetosti, poboljšanje fizičke kondicije, ubrzavanje sinteze proteina u tijelu, jačanje mišića, povećanje elastičnosti mišića, snižavaju kolesterol, lipide u krvi i razinu šećera u krvi, poboljšavaju mišićnu distrofiju kod srednjih i starijih osoba i odlažu starenje.
U svakodnevnom životu postoje tri osnovna izvora kreatina. Prvo, kreatin se može proizvesti i sintetizirati u ljudskom tijelu kroz reakciju u dva koraka u jetri i mozgu. Drugo, može se unositi putem svakodnevnih prehrambenih izvora (kao što su crveno meso i morski plodovi). Konačno, može se dobiti i putem komercijalno proizvedenog kreatina. Kreatin monohidrat je cijenjen kao jedan od najomiljenijih i najuspješnijih dodataka ishrani u posljednjih deset godina. Njegov ugled je dovoljan da održi korak sa proteinskom robom, a stalno je bio na listi "najprodavanijih suplemenata". Smatra se dodatkom koji se "mora koristiti" za bodibildere i često ga koriste igrači u drugim sportovima, poput košarke i fudbala, koji žele povećati svoju izdržljivost i snagu.
Kreatin nije ilegalna droga i prirodno se nalazi u mnogim namirnicama. Dakle, kreatin nije zabranjen od strane nijedne sportske organizacije. Ako ste zainteresirani za ovaj dodatak i želite čisti kreatin u prahu, možete kontaktirati Xi'an Sonwu online bilo kada.
Koja vrsta kreatina je najbolja za mozak
Kreatin je popularan dodatak poznat po svojim potencijalnim prednostima u poboljšanju fizičkih performansi i mišićne snage. Međutim, kada je u pitanju mozak konkretno, istraživanja o kognitivnim efektima kreatina ostaju relativno ograničena. Najopsežnije istražen i često korišten oblik kreatina je kreatin monohidrat. Njegov utjecaj na atletske performanse, snagu mišića i potencijalno kognitivne funkcije opsežno je proučavan. Neke studije sugeriraju da suplementacija kreatinom pozitivno utječe na kognitivne zadatke koji zahtijevaju kratkoročnu koncentraciju pamćenja i smanjuje mentalni umor.
1) Kognitivna sposobnost
Kognitivne funkcije uključuju pažnju, izvršne funkcije, donošenje odluka, pamćenje, rasuđivanje, percepciju, jezik, kreativnost i znanje. Kako starenje napreduje, kognitivne funkcije će također značajno opadati, pri čemu su pažnja, pamćenje i sposobnost reakcije najočitiji. Kroz studije na životinjama, kreatin je identificiran kao neophodan u visokoenergetskim kognitivnim zadacima koji uključuju učenje i pamćenje. Na primjer, nakon unosa kreatina, ostarjeli miševi C57Bl/6J poboljšali su svoju memoriju za prepoznavanje objekata i bili su skloniji istraživanju novih okruženja. Osim studija na životinjama, provodi se još kliničkih studija na ljudima. Međutim, rezultati u svim studijama su nedosljedni, pri čemu neki pokazuju poboljšanja u kognitivnim funkcijama, a drugi ne pokazuju nikakvu korist. Na primjer, suplementacija kreatina (20 g/dan tokom sedam dana) kod zdravih starijih učesnika poboljšala je njihovo pamćenje. Nasuprot tome, kod mladih odraslih suplementacija kreatina (0,03 g/kg/dan; otprilike 2,2 g/dan) tokom šest sedmica nije značajno poboljšala njihovu kognitivnu funkciju.
2) Nedovoljna energija mozga
Smanjena kvaliteta sna i smanjeno vrijeme dubokog sna također su značajni problemi koji prate starenje. Nedovoljna energija mozga uzrokovana nedostatkom sna, hipoksijom i mentalnom iscrpljenošću posebno je štetna za zdravlje starijih ljudi u svim područjima, a pokazalo se da suplementacija kreatinom popravlja štetu. Na primjer, suplementacija kreatinom (20 g/dan tokom sedam dana) kod mladih, zdravih osoba smanjila je greške izostavljanja na kontinuiranom testu performansi tokom akutne hipoksije. Osim toga, nakon obavljanja dugotrajnih računarskih zadataka, pet uzastopnih dana suplementacije kreatinom smanjilo je mentalni umor kod mladih, zdravih odraslih osoba.
3) Poremećaji raspoloženja
Vodeći uzroci invaliditeta u svijetu su poremećaji raspoloženja kao što su veliki depresivni poremećaj, bipolarna bolest, anksiozni poremećaji, itd. Epidemija COVID-19 izazvala je porast mentalnih poremećaja među starijim osobama u posljednjih nekoliko godina. Postao je suštinski faktor koji ugrožava dugovečnost i kvalitet života starijih ljudi širom sveta. Istraživanja sugeriraju da koncentracije kreatina unutar frontalnog korteksa mogu biti povezane sa simptomima poremećaja raspoloženja, pri čemu su veće koncentracije kreatina povezane s nižim razinama depresije, anksioznosti ili stresa. Iz tog razloga, povećanje nivoa kreatina u prefrontalnom korteksu može pomoći u ublažavanju nekih simptoma depresije i anksioznosti. Na primjer, kod 25 depresivnih žena, suplementacija sa 5 g kreatina dnevno tokom osam sedmica sinergirala je antidepresivne efekte lijeka (selektivni inhibitor ponovnog preuzimanja serotonina escitalopram).
4) Neurodegenerativne bolesti
Neurodegenerativne bolesti su onesposobljavajuće bolesti koje sporo napreduju i također su jedna od vrsta sistemskih infekcija starijih osoba uzrokovanih starenjem. Budući da sistem kreatin fosfata igra ključnu ulogu u mnogim ćelijskim i energetskim putevima, neki su spekulisali da bi suplementacija kreatina mogla biti efikasna strategija za usporavanje progresije neurodegenerativnih bolesti. Ne postoje eksperimentalni dokazi da suplementacija kreatinom može poboljšati amiotrofičnu lateralnu sklerozu i druga stanja osim mišićne distrofije (Alchajmerova bolest, Parkinsonova bolest, itd.). U ispitivanju suplementacije kreatina kod pacijenata sa amiotrofičnom sklerozom, istraživači su otkrili da suplementacija kreatina sprečava gubitak neurona, smanjuje koncentraciju kortikalnog glutamata (koji igra ulogu u neuronskoj degeneraciji i smrti) i produžava stopu preživljavanja miševa. Ovi nalazi mogu pružiti neke dokaze o potencijalnoj mehaničkoj ulozi o tome kako kreatin može doprinijeti produženju dugovječnosti i poboljšanim atletskim performansama.
Kako kreatin djeluje u mozgu
Na učinak kreatina na poboljšanje zdravlja našeg mozga utječu mnogi faktori, a njegov utjecaj na ljude različite dobi i spola nije isti ili čak vrlo različit. Također, postoji ograničenje koliko efikasno naš mozak može apsorbirati vanjski kreatin. Dakle, kako kreatin djeluje u mozgu?
Kreatin ulazi u ćelijsku membranu kroz krvno-moždanu barijeru, CRT u neuronima i oligodendrocitima, gdje pomaže u održavanju nivoa glikolitičkog ATP-a. Kreatin ulazi u mitohondrije preko MtCK i pretvara ATP u PCr putem oksidativne fosforilacije. ATP i PCr se mogu reciklirati natrag u ćelijsku membranu iz mitohondrija kako bi regulisali potražnju za energijom, promovišući energetski metabolizam mozga. Jedna od kritičnih prepreka je transporter kreatina (CT1) na našoj krvno-moždanoj barijeri. Kreatin iz ishrane i kreatin sintetizovani u jetri transportuju se preko krvno-moždane granice do mozga preko kreatin transportera. CT1 je višekanalni membranski protein ovisan o natrijumu i hloridu. CT1 na krvno-moždanoj barijeri je glavni put i ključan je u regulaciji nivoa kreatina. Da li je njegova funkcija normalna ili ne usko je povezana s unosom kreatina u mozak. , koji također pruža teoretsku osnovu za oštećenje funkcije krvno-moždane barijere što dovodi do oštećenja kognitivnih funkcija. Međutim, CT1 nije obilna komponenta kapilara krvno-moždane barijere; stoga, centralni nervni sistem odrasle osobe ne može apsorbirati kreatin iz cirkulacije. Osim toga, funkcija CT1 će biti smanjena zbog egzogenog unosa kreatina, što može dovesti do mogućeg otpora mozga ili oslabljenog odgovora na kreatin nakon dugotrajne konzumacije. To također objašnjava zašto samo visoke doze, dugotrajna suplementacija kreatina značajno doprinose funkciji mozga.
Osim toga, nivo kreatina u mozgu može se povećati konzumacijom nekih prekursora kreatina, kao što su gvanidinooctena kiselina i ciklokreatin. Ovi prekursori se mogu apsorbirati u mozak putem transportera koji nisu CT1. Mogu se metilirati u kreatin u bilo kojem trenutku, čime se izbjegava ograničenje apsorpcije kreatina uzrokovano kvantitativnim i funkcionalnim ograničenjima samog CT1. Međutim, takođe postoje dokazi da su i tokom razvoja i u odrasloj dobi, dva enzima potrebna za sintezu kreatina (L-arginin, glicin aminotransferaza i gvanidinoacetat N-metiltransferaza) prisutna samo u široko izraženim ćelijama koje razbijaju mozak, što dodatno ograničava sposobnost mozga da apsorbuje kreatin i njegove prekursore iz cirkulacije.
Da li je bezbedno slagati kreatin
Uzmite u obzir svoje specifične ciljeve i individualne potrebe kada slažete kreatin monohidrat s drugim suplementima. Međutim, nekoliko suplemenata za zglobove često se dodaje kreatin monohidratom za poboljšane prednosti.
Protein u prahu: Proteini su neophodni za oporavak i rast mišića. Kombinacija kreatin monohidrata sa proteinskim prahom može pomoći u razvoju mišića i optimizirati performanse.
Aminokiseline razgranatog lanca (BCAA): BCAA, kao što su leucin, izoleucin i valin, ključne su za popravku i oporavak mišića. Dodavanje BCAA u vašu grupu kreatin monohidrata može dodatno podržati rast mišića i smanjiti oštećenje mišića uzrokovano vježbanjem.
Beta-alanin: Beta-alanin može poboljšati performanse vježbanja i povećati izdržljivost. Kombinacija beta-alanina sa kreatin monohidratom može imati dodatne efekte na mišićnu snagu, snagu i izdržljivost.
Citrulin malat: Citrulin malat je spoj koji može povećati proizvodnju dušikovog oksida, što dovodi do poboljšanog protoka krvi i poboljšanja performansi vježbanja. Kombinacija citrulin malata sa kreatin monohidratom može podržati bolje treninge i poboljšati rast mišića.
Kreatin monohidrat se može koristiti kao aditiv za hranu, kozmetički surfaktant, aditiv za stočnu hranu, aditiv za piće, farmaceutske sirovine i aditiv za zdravstvene proizvode. Također se može direktno napraviti u kapsulama za oralnu primjenu. Ako želite saznati više o proizvođačima kreatina, možete kontaktirati Xi'an Sonwu. Nabavite visokokvalitetne dodatke kreatinu samo jednim klikom na svoju e-poštu.
Email:sales@sonwu.com