Ako ljudskom tijelu nedostaje vitamina B2, tri dijela tijela će vas polako "podsjećati" da ga na vrijeme nadoknadite.
Ljudsko tijelo je složen i sofisticiran sistem, a njegov rad zahtijeva podršku različitim nutrijentima. U ovom sistemu, vitamin B2, takođe poznat kao riboflavin, je vitalni nutrijent. Ima integralnu ulogu u energetskom metabolizmu, rastu i obnavljanju ćelija i normalnoj funkciji nervnog sistema. Međutim, kada našim telima nedostaje vitamina B2, to nam signalizira na suptilan i dosadan način da nas podstakne da ga nadoknadimo.
Prvo, hajde da upoznamo vitamin B2. Vitamin B2 je jedan od vitamina rastvorljivih u vodi. Uglavnom se nalazi u mnogim namirnicama, kao što su mlijeko, jaja, zeleno lisnato povrće i meso. Glavne funkcije ovog vitamina u ljudskom tijelu uključuju učešće u energetskom metabolizmu, pomaganje rasta i obnavljanja ćelija, te održavanje zdravlja kože, vida i nervnog sistema. Iako se vitamin B2 ne skladišti u ljudskom tijelu, njegova važnost se ne može potcijeniti.
Kada našem tijelu nedostaje vitamin B2, podsjetit će nas kroz niz "znakova upozorenja" da trebamo na vrijeme nadoknaditi ovaj važan nutrijent. Ovi signali se mogu pojaviti u različitim dijelovima tijela, hajde da ih razumijemo jedan po jedan.
1. Koža
Koža je najveći organ našeg tijela i prvi "glasnik" nedostatka vitamina B2. Nedostatak vitamina B2 može dovesti do problema kao što su suha koža, ispucala koža i zadebljane zanoktice. Neki ljudi mogu otkriti da njihova koža počinje razvijati simptome kao što su eritem, svrab ili ekcem, što je često jedna od manifestacija nedostatka vitamina B2.
2. Usna šupljina
Oralni problemi su takođe jedna od čestih manifestacija nedostatka vitamina B2. Neki ljudi mogu primijetiti crvenilo i oticanje na usnama, povećanje karijesa ili afte. Pojava ovih problema može biti uzrokovana nedostatkom vitamina B2, što dovodi do oštećenja oralne sluznice, što za posljedicu ima razne oralne bolesti.
3. Oči
Vitamin B2 takođe igra važnu ulogu u zdravlju očiju. Nedostatak vitamina B2 može dovesti do upale kapaka, kongestije konjunktive i zamagljenog vida. Neki ljudi mogu osjetiti suhe oči, umor ili osjetljivost na svjetlost, što može biti znak nedostatka vitamina B2.
Vitamin B2, koji se naziva i riboflavin, slabo je rastvorljiv u vodi i stabilan kada se zagreva u neutralnim ili kiselim rastvorima. Komponenta je prostetičke grupe žutih enzima u tijelu (žuti enzimi igraju ulogu prijenosa vodika u biološkom redoksu). U nedostatku će utjecati na biološku oksidaciju tijela i uzrokovati metaboličke poremećaje. Lezije su uglavnom upale usta, očiju i vanjskih genitalija, kao što su angularni heilitis, heilitis, glositis, konjuktivitis i skrotuma, pa se ovaj proizvod može koristiti za prevenciju i liječenje navedenih bolesti. Skladištenje vitamina B2 u organizmu je veoma ograničeno, pa ga svakodnevno treba obezbediti ishranom.
1. vitamin b Poboljšajte kvalitet sna, prilagodite biološki sat.
2. vitamin b Sprečava oštećenje DNK, smanjuje sadržaj peroksida u telu, protiv starenja.
3. vitamin b Jača imunitet, sprečava depresiju.
4. vitamin b Inhibira aktivnost melanocita, izbjeljivanje.
Sada kada smo razumjeli simptome nedostatka vitamina B2, evo kako se nositi s njim. Dodatak vitamina B2 nije težak i može se postići uglavnom razumnom prehranom i odgovarajućim dodacima ishrani.
1. Prilagodba prehrane
Prvo, možemo povećati unos vitamina B2 prilagođavanjem naše prehrane. Povećanje unosa hrane bogate vitaminom B2, kao što su mlijeko, mliječni proizvodi, povrće, voće, nemasno meso, itd., može pomoći u zadovoljavanju potreba tijela za vitaminom B2.
2. Dodaci ishrani
Osim unosa vitamina B2 kroz ishranu, možemo razmotriti i odgovarajuće dodatke ishrani. Prilikom odabira suplemenata vitamina B2 treba da birate u skladu sa svojom stvarnom situacijom i preporukama Vašeg liječnika, te pazite da se pridržavate ispravnog načina liječenja.