Loš kvalitet sna, nesanica uzrokovana nedostatkom melatonina?😴
21. mart je Svjetski dan spavanja.😴 Skoro 1/3 svog života osoba provede spavajući. San je veoma važan za nas da bismo imali zdravo telo i pun duh. Međutim, zbog životnog stresa, bolesti i psihičkih problema dobar san postao je vrlo rijedak.
Dodatak egzogenog melatonina efikasan je kod nesanice uzrokovane smanjenim lučenjem melatonina, kao što je primarna nesanica kod starijih osoba. Međutim, neučinkovit je za one nesanice koje nisu uzrokovane smanjenim lučenjem melatonina, kao što je nesanica uzrokovana depresijom, anksioznošću, fizičkim bolestima, lijekovima i stimulativnim supstancama💤.
Dakle, gdje je melatonin? Može li vam pomoći da zaspite?
Čisti melatonin u prahu može pomoći u regulaciji cirkadijalnog ritma ljudi (također poznatog kao "tjelesni sat") i spavanja💤.To je hormon koji mozak proizvodi kao odgovor na tamu.Melatonin je jedan od hormona koje luči epifiza mozga. indol heterociklična jedinjenja, a njegovo hemijsko ime je N-acetil-5-metoksitriptamin.
Melatonin će se skladištiti u epifizi nakon što ga sintetiziraju i otpuste stanice epifize kontrolirane ekscitacijom simpatičkog živca. Lučenje melatonina ima prividni cirkadijalni ritam, lučenje će biti potisnuto tokom dana, a lučenje će biti aktivno noću. jedna od njegovih najpoznatijih prednosti je da može poboljšati kvalitet sna. skraćuje vrijeme buđenja i uspavljivanja prije spavanja, te ima relativno jaku funkciju prilagođavanja jet lag-a.
Osim toga, melatonin može spriječiti patološke promjene, odgoditi starenje i regulisati centralni nervni, imuni i kardiovaskularni sistem.
1) Poboljšanje kvaliteta sna
Dobro poznata funkcija melatonina je uglavnom poboljšanje kvalitete sna. Može skratiti vrijeme buđenja prije spavanja i uspavljivanja, značajno smanjiti broj buđenja tokom sna, skratiti fazu laganog sna, produžiti fazu dubokog sna. .
2) Podešavanje cirkadijalnog ritma i odlaganje starenja
Melatonin je ormon in vivo koji izaziva prirodni san. On prevladava poremećaje spavanja i poboljšava kvalitetu sna reguliranjem prirodnog sna ljudi. Lučenje melatonina ima cirkadijalni ritam.
A smanjenje nivoa melatonina i gubitak sna vitalni su znakovi starenja ljudskog mozga.
Stoga, suplementacija melatonina izvan tijela može održati nivo melatonina u tijelu u mladom stanju i pomoći u prilagođavanju i obnavljanju cirkadijalnog ritma. Ne samo da produbljuje san i poboljšava kvalitetu sna, već što je još važnije, poboljšava funkcionalno stanje cijelog tijela, poboljšava kvalitet života i usporava starenje.
3) Regulatorno dejstvo na centralni nervni sistem
Mnoga istraživanja su pokazala da melatonin, endogeni neuroendokrini hormon, ima direktnu i indirektnu fiziološku regulaciju centralnog nervnog sistema. Ima terapeutski učinak na poremećaje spavanja, depresiju i mentalne bolesti i ima zaštitni učinak na nervne ćelije. Na primjer, melatonin ima ima sedativni učinak i može liječiti depresiju i mentalne bolesti. Štaviše, može zaštititi živce, ublažiti bol i regulisati hormone koje oslobađa hipotalamus.
4) Regulatorno dejstvo na imuni sistem
Neuroendokrini i imunološki sistem su međusobno povezani. Imuni sistem i njegovi proizvodi mogu promijeniti neuroendokrinu funkciju, a neuroendokrina signalizacija također može utjecati na imunološku funkciju.
Na primjer, melatoninkan reguliše ćelijski i humoralni imunitet i aktivnosti različitih citokina.
5) Regulatorni efekat na kardiovaskularni sistem
Melatonin je svjetlosni signal s višestrukim funkcijama. Kroz promjenu njegovog lučenja, informacije o ciklusu svjetlosti okoline se prenose do relevantnih tkiva u tijelu kako bi se njihove funkcionalne aktivnosti prilagodile promjenama vanjskog svijeta.
Biološki cirkadijalni i sezonski ritmovi su usko povezani s periodičnim promjenama u snabdijevanju energijom i kiseonikom kardiovaskularnog i respiratornog sistema. Funkcije vaskularnog sistema imaju očigledne cirkadijalne i sezonske ritmove, uključujući ritmičnost krvnog pritiska, otkucaja srca, minutnog volumena, itd. Melatonin se uglavnom luči noću i utiče na različite endokrine i biološke funkcije.
Svako može sam poboljšati kvalitet sna, kao što je opuštanje tijela prije spavanja, slušanje tihe muzike ili meditacija kako bi se probudila motivacija za spavanje. Sve dok nađete način da promovišete san koji vam odgovara, često ćete dobiti duplo veći rezultat uz pola truda.
Stoga je melatonin veoma tražen na tržištu i mnogi ljudi ga moraju koristiti za poboljšanje problema sa spavanjem. Kao profesionalni proizvođač melatonina, Xi'an Sonwu isporučuje visokokvalitetni melatonin u prahu po konkurentnoj cijeni.Ako imate potrebe, ne ustručavajte se kontaktirati Xi'an Sonwu.