Znakovi depresije: simptomi depresije za paziti
U tim vremenima kada svi nastoje srećni i žive sretan život, mnogi od nas možda ne bi mogle da nam pomogne u procesu i pazi na svoje prijatelje i pazi na svoje nove znakove ili simptome depresije . ako je tako, da je to vrijeme da pomognemo da pomognete ruku umjesto samo Slušanje .
Ponekad ne izgledaju uvijek dramatično ., samo se prisiljava iz kreveta ili stavljajući osmeh bez blistavog u očima . da u Indiji ne radi čak i ne shvaćaju čak i samo da se ne shvataju samo umorni ili "osećaju u poslednje vreme" .
. možda i dalje se smijaju šalom . ali duboko, osjeća se kao da nešto nedostaje . kao što je tvoj entuzijazam smirio . To je i ti.
Lako ga je četkati . Život je zauzet, zar ne? Ali ako ta težina nastavi ... Ako se ne osjećate kao vi natjecu, možda bi bilo više od privremenog teškoća.
Ne postoje zastrašujuće naljepnice . bez pritiska . samo iskren razgovor o onome što se depresija zaista osjeća - kad se držite spolja, ali sve se na unutrašnjosti polako ruši .
Uzmimo polako .
Šta je depresija?
Depresija je više od tuge . kao da se zaglavi u mentalnom stanju u kojoj se sve čini teško i van dosega . osjećate se umorno, ali čak i nakon punog noćnog sna, jedva možete ustati iz kreveta.
To je način života koji te teži, a ne samo raspoloženje {. ne pokazuje se uvijek onako kako očekujemo; Nema vidljivih suza ili dugačkih dijelova odmora.
Ipak, postoji . i to nije stanje koje može iznenada promijeniti . stres, stres, genetika, trauma ili zabrljao je i mentalnu ili zdravstvenu temu poput diabetes-a i više . diabetes-a u depresiji prilikom upravljanja dijabetesom .
Mitovi o depresiji
1. "To je samo tuga ili tuga ."
Uopće . tuga je privremena . Ljudi postaju depresiju . odvodi vaš entuzijazam, vožnju i radost - obično bez prolijevanja suza .
2. "Možeš se izvući iz ovoga ."
Da je to bilo lako, niko ne bi patili . depresija je zdravstveno stanje, a ne negativan stav . bez hemijske neravnoteže mogu se popraviti samo voljevši .
3. "Oni koji su srećni u životu ne postaju depresivni ."
Uspjeh, novac, ljubav - Ništa od toga ne čini vas imunološkom . depresijom ne mijenja se zbog toga kako "savršen" gledate izvana .
4. "To znači da si slab ."
Stvarno? Snaga se pojavljuju uprkos očaju . Nisi slab ako imaš mentalnu bolest . Stigma postoji .
Šta je iza depresije
U njenoj jezgri, depresija je neznatni hemijski mozak . Govorimo o serotoninu, dopaminu i norepinefrinu - "velikim tri" regulacijom raspoloženja . kada su ove kemikalije, vaše raspoloženje, energiju, spavanje i fokus mogu biti ozbiljno da budu teško pogođeni .
Evo šta nauka kaže:
Istraživanje iz Nacionalne biblioteke medicine pokazuju da ljudi sa depresijom imaju smanjenu aktivnost u prefrontalnom korteksu, deo mozga povezan sa odlučivanjem i emocionalnim kontrolom .
Drugi istraživački članak povezuje hronični stres (zdravo, stvarni svijet) do smanjenog hippocampusa, ključnog područja za memoriju i regulaciju raspoloženja .
Harvard Health kaže da je crijevo zdravlje jednako važno - više od 90 posto serotonina vašeg tijela izrađuje se u vašem crevima . zato su bezvrijedne hrane i depresije često sretan par .
Pa ne, depresija nije samo "loš dan" ili "negativno razmišljanje {." to je stvarno, fizičko i mjerljivo . i pravilno liječenje mogu prepraviti tim putovima .
Zajednički simptomi depresije i šta treba potražiti
Znakovi depresije su suptilni . mogu se prikradati na vas kada to najmanje očekujete, a ne ide uvijek kako je planirano . evo neke stvari za provjeru:
1. Osjećam se, stalno
To nije samo "lošeg dana .", prema Clevelandskoj klinici, to je vrsta tuge koja je stalna i nerešena, iz dana u dan . oseća se kao da je težina zemlje na vašim ramenima i ne možete ga otrekati; To nije nužno znak da je nešto pogrešno .
2. Gubitak interesa za stvari koje ste koristili za uživanje
Više se ne osjećate na stvari onim stvarima koje vam je nekada ugodno za vas . a hobi, omiljeni obrok ili provođenje vremena sa prijateljima - svi oni počinju da se osjećaju .
3. Osjećam se stalno iscrpljen
Osjećate se umorno čak i kad idete u krevet . Izgleda da vas jednostavno bavite samo tokom dana i nikakva količina mirovanja ne može vas napuniti .
4. Imate problema sa fokusom ili donošenjem odluka
Čini se da je vaš mozak u stanju magle . Osjećate se iscrpljeno i nemoguće se fokusirati na trivijalne aktivnosti, bilo da se bira velike ili male stvari . čak i jačana večera može se činiti kao teška planina za penjanje .
Uzroci depresije
Napadanje depresije ne znači da postoji neravnoteža u hemikalijama u našem tijelu, ali može uključivati većinu uzroka ., zato, na bolje razumijevanje, naveli smo uzroke depresije . evo alarmi za okidač za uzroke depresije .
1. Vanjski faktori
Postoje neki vanjski faktori koji mogu izazvati depresiju, kao što su: gubitak voljene osobe, raskidajući sa dugoročnim partnerom, otpušteni, preplaćivanja, nedostatak slobodnog vremena za opuštanje i nedostatak sistema podrške .
2. Iskustva iz detinjstva
Studije su pokazale da je trauma iz djetinjstva potencijalno promijenila mozak osobe . štoviše, zloupotreba djetinjstva i traumatični događaji ponekad mogu pokrenuti depresiju u odraslojstvu .
3. naučio bespomoćnost
Ovo je ponašanje koje osobu izlaže kada je on ili ona doživeli višestruki štetni događaji . uzrokovano prihvatanjem vlastitog nemoć
4. Genetika
Ponekad genetika igra ulogu u početku depresije . ako vaša porodica pati od depresije, možda ćete biti pogođeni i .
Kako prevladati depresiju: Savjeti za samoposluživanje
Kako izaći iz depresije? Saznajmo . Evo nekoliko mjera samo-brige koje bi ljudi sa depresijom trebali pokušati:
Povežite se sa prijateljima i porodicom: Boravak u kontaktu sa svojim najmilijima i bavljenje društvenim aktivnostima takođe će poboljšati vaše raspoloženje i vaše izglede na ljude .
Uživajte u sebi: radite stvari zbog kojih se osjećate dobro {. nemojte se prisiljavati da radite stvari, ali trebali biste se gurnuti da se prepustite aktivnostima zbog kojih se osjećate bolje .
Održavajte zdravu prehranu: Slijedite pravu prehranu za depresiju . za unos omega -3 masnih kiselina i održavanje vitamina B . takođe, vodite ček na unos šećera, rafiniranih ugljikohidrata, kofeina i alkohola.
Nabavite redovnu vježbu: Nabavite 30 minuta fizičke aktivnosti, ili joga za ublažavanje depresije . Budite usredotočeni tokom aktivnosti . Nabavite dosta sunčeve svjetlosti kako biste upoznali i vaše svakodnevne vitaminske potrebe, što također pomaže u poboljšanju depresije .
Pozitivno mislite: Samo kažem da budem pozitivan, neće promijeniti vaše negativno mišljenje ., morate izazvati svoje negativno razmišljanje i suzbiti se pozitivnim razmišljanjem, a ne negativno razmišljanje .
Potražite stručnu pomoć: Uvijek tražite stručnu pomoć u vezi s depresijom . Možete prevladati depresiju i terapiju, a osim samo-brige nemojte se ustručavati, ne znači da ste slabi . Štaviše, ovo će vam pomoći da se borite sa svojim traumom .
Pokazano je da je tineptinski natrijum prah kao i drugi veliki antidepresivi u poboljšanju depresije, umora i mozga ., ali ne trebate čekati da se osećate suptilno, ali može imati i značajno pojačanje kognitivnog poboljšanja . nekoliko studija koje je pokazalo da tianeptin može poboljšati raznoliko stanje Procesi, kao što su kratkoročna memorija, pažnja i vremensko pravo, što znači da se poboljšava vaša sposobnost da obrađujete i opozivate nove informacije .
Danas, s ubrzanim tempom života, pritisak života i dalje povećava . broj ljudi sa depresijom se povećava . tako da se potražnja droge protiv depresije povećava . tianeptin jedan od njih je jedan od njih je jedan od njih je jedan od njih je jedan od njih .