Što da radim ako sam previše umorna za rad
Početni problem bio je da uprkos dobivanju 8-10 sati spavanja noću, i dalje sam se osjećao pospano u uredu. Nisam mogao smisliti zašto, i ne mogu efikasno funkcionirati. Brinuo sam se zbog toga, ali svi oko mene su radili u redu. Šta bi mogao biti problem? Kako se mogu riješiti?
Ako kažete da ne budete dovoljno spavanja, neću vas namotati i reći vam da ne dobijate dovoljno. Ako spavate dobro, razlog ne može imati nikakve veze sa kvalitetom vašeg sna, već i vaša sposobnost da se budite budni. Dobivanje dovoljno sna nije jedini faktor u održavanju vašeg mozga. Mnogi faktori doprinose osiguravanju naših tijela mogu pravilno funkcionirati kada to treba.
Fizičko zdravlje je presudno. Vježba puni energiju jer oslobađa endorfine koji promoviraju budnost. Ako ne možete često napustiti svoj stol, možete pronaći pedale za bicikle na podu ispod vašeg stola. Sa papučicama možete započeti "Biciklizam" kada se osjećate umorno, što vam pomaže da se brže oporavite. Studije pokazuju da stojeći stolovi imaju malo utjecaja na zdravlje uredskih radnika i mogu čak uzrokovati više problema, poput bolova u zajednici i krutost; Kretanje je korisnije nego jednostavno stojeći na jednom mjestu.
Specifični hranjivi sastojci su presudni za zadržavanje hipotalamusa aktivnim tokom perioda odmora. Vitamini su ključni fokus. Preporučujemo Guayusu, zimzeleno drvo u Holi porodici. Guayusa listovi su ovalni, glatki i imaju izrazit midrib. Ovi jedinstveni listovi koriste se za pravljenje čaja i ekstrakta Guaysa. Prah ekstrakta Guaysa bogat je antioksidansima, kofeinom i drugim hranjivim sastojcima, uključujući vitamine i minerale. Ovi hranjivi sastojci su neophodni za zdravlje i pomažu u održavanju metabolizma, imunološke funkcije i zdravog nervnog sistema. Ako se borite za održavanje hranljive prehrane, uzimajući dodatak Guayusa može vam pomoći da ostanete više upozorenja dok radite ispred ekrana. Kontaktirajte nas za profesionalniju pomoć u kupovini pudera za ekstrakt Guayusa. Prah ekstrakta Guaysa ima poticajni efekat sličan kafi. Povećanje puštanja ovih neurotransmittera pomaže poboljšati budnost i fokus, što dovodi do jasnijeg razmišljanja i povećane koncentracije. Takođe poboljšava pažnju i razmišljanje, što može pomoći povećati kognitivne performanse, ubrzati razmišljanje i poboljšati fokus.
Hormoni igraju značajnu ulogu u poslom. Nadalje, alergije i osjetljivosti hrane mogu uzrokovati da naša tijela proizvode histamin, što može progutati pustoš na regulaciju hormona mirovanja. Ako često doživite nelagodu u stomaku, poput nadiranja, zatvorenja ili dijareje, možda ćete doživjeti malabsorpcija ili alergiju na hranu bez shvatanja. Antioksidanti u Guarani mogu pomoći u smanjenju upale, uključujući gastrointestinalni trakt. Ovaj štit za gastrointestinalni trakt od štete i podržava zdravu probavu.
Dok problemi u stomaku nisu neuobičajeni, imunološki sustav, koji regulira mnoge funkcije u tijelu, nalazi se u crevima. Kad se naš imunološki sustav aktivira, djeluje u punom kapacitetu, što nas može osjetiti iscrpljeno. Ako ste ikada imali grip ili Covid-19, tačno znate kako se osjeća kao najgore. Međutim, na nižim nivoima, imunološki odgovor može dovesti do proživljavanja umora i pospanosti tokom dana. Neidentifikovana alergija na hranu koja uzrokuje intestinalnu iritaciju može pokrenuti neprikladni imunološki odgovor i pružiti idealno okruženje za uspavanost.
Kad se krećemo i krećemo, naš imunološki odgovor malo je potisnut kao naš metabolizam vežba i radi za uklanjanje toksina iz tijela. Međutim, kad smo neaktivni, naš imunološki sustav preuzima puni teret praćenja tijela i brane protiv stranih zagađivača. Razumijevanje koje hrane uzrokuje uspava i koja hrana pomaže ublažavanju, može značajno poboljšati vašu sposobnost upravljanja razinama energije.
I naravno, postoji voda. Ne mogu naglasiti dovoljno važnosti boravka hidriran tokom dužeg perioda neaktivnosti. Mnogi ljudi imaju neobjašnjivo negativna percepcija vode za piće, ali dovoljno je pijenje tokom dana ključna za održavanje nivoa energije. Generalno gledano, ako se osjećate žeđom, delimično ste dehidrirani i trebate piti najmanje 8-12 unci (230-280 ml) vode da biste ispravili ovu neravnotežu.
Sunčeva je ključna za prirodnu proizvodnju i apsorpciju vitamina D. Svakog dana, bez otprilike 15 minuta vidljive sunčeve svjetlosti, naša tijela se bore za regulaciju proizvodnje melatonina i vitamina D, što rezultira nedostatkom mentalne, fizičke ili emocionalne stimulacije i lošeg kvaliteta spavanja. Kad se mozak bori da se fokusira, često pokušava resetirati (zaspati) ili ubrzati (na primjer, hiperaktivnost kod ljudi sa ADHD-om).
Možete zakazati studiju sna sa stručnjakom za spavanje da biste vidjeli postoji li medicinska pitanja koja bi mogla objasniti zašto ste i dalje umorni uprkos tome da se dovoljno spavanja. Uvjeti poput narkolepsije, nesanice i apneje za spavanje uzrokuju pretjerano dnevni uspavanje jer mozak ne posveti dovoljno vremena za obnovu tijela tokom spavanja.
Prah ekstrakta Guaysa izvučen je iz lišća postrojenja Guayusa (Ilex Guayusa). Privukla je pažnju za visoki sadržaj kofeina i potencijalne zdravstvene koristi.
Prvo, saznajmo više o biljci Guaysa. Guayusa, koja pripada rodu ilex, ima glatke lišće sa različitim Midribom. Ovi jedinstveni listovi koriste se za pravljenje guaysa čaja i ekstrakata. Ovi su ekstrakti bogati aktivnim sastojcima kao što su kofein i antioksidanti. Stoga se Guayusa koristi i u energetskim pićima i prehrambenim dodacima dizajniranim za osiguravanje održive, fokusirane energije.
Nadam se da ovi savjeti pomažu!